KabarMakassar.com — Khasiat jambu biji, menurut Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, tidak hanya terbatas pada kemampuannya untuk melawan serangan radikal bebas, namun juga dapat membantu menurunkan risiko seseorang untuk terkena berbagai penyakit.
Buah yang memiliki warna hijau kekuningan tersebut mengandung berbagai zat antioksidan dan vitamin yang sangat melimpah, yang tentunya sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jambu biji, yang juga dikenal dengan nama guava, telah dibudidayakan di berbagai negara yang memiliki iklim tropis dan subtropis, termasuk Indonesia. Buah ini bisa dinikmati dengan berbagai cara, baik secara langsung maupun dengan diolah menjadi berbagai produk makanan dan minuman, seperti jus buah yang menyegarkan atau selai yang lezat.
Kandungan nutrisi yang dimiliki jambu biji sangat lengkap, antara lain serat, vitamin C, vitamin B, vitamin A, kalsium, magnesium, dan kalium. Selain itu, buah ini juga dikenal kaya akan zat antioksidan yang penting bagi kesehatan, dengan quercetin sebagai salah satu jenis antioksidan utama yang terkandung di dalamnya.
Quercetin sendiri berperan dalam membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Kandungan gizi yang melimpah tersebut menjadikan jambu biji sebagai pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Khasiat jambu biji bagi kesehatan
1. Lancarkan saluran pencernaan
Jambu biji memiliki manfaat yang amat baik untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh. Hal tersebut disebabkan oleh kandungan seratnya yang sangat tinggi, yang dapat membantu mencegah terjadinya sembelit dan secara efektif menjaga kesehatan saluran pencernaan, terutama usus. Serat dalam jambu biji berperan untuk memperlancar pergerakan makanan dalam saluran pencernaan, sehingga pencernaan tetap optimal.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji ternyata juga memberikan manfaat yang tak kalah penting, yakni mampu mengurangi frekuensi buang air besar pada mereka yang menderita diare. Ekstrak daun jambu biji bekerja dengan cara menetralkan bakteri berbahaya yang ada di dalam usus, yang sering kali menjadi penyebab diare. Dengan begitu, daun jambu biji tidak hanya membantu mengatasi diare, namun juga memberikan perlindungan pada kesehatan usus secara keseluruhan.
2. Turunkan kolesterol
Mengonsumsi ekstrak daun jambu biji tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, tetapi juga mampu membantu menurunkan risiko terjadinya kolesterol tinggi. Salah satu alasan mengapa ekstrak daun jambu biji begitu efektif adalah karena kandungan antioksidan yang ada di dalamnya.
Antioksidan tersebut memiliki kemampuan untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung. Dengan demikian, ekstrak daun jambu biji dapat berperan sebagai salah satu cara alami untuk menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
3. Jaga kesehatan kulit
Manfaat jambu biji yang satu ini pastinya amat digemari oleh banyak wanita, yaitu kemampuannya dalam menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin C yang melimpah dalam jambu biji berperan penting dalam proses pembentukan kolagen, yang merupakan salah satu protein penting dalam menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
Vitamin C juga mempunyai sifat antioksidan yang kuat, yang berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Dengan adanya perlindungan tersebut, jambu biji dapat membantu mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit, seperti keriput dan garis halus, serta menjaga kulit tetap tampak segar dan sehat.
4. Perkuat daya tahan tubuh
Jambu biji merupakan salah satu buah yang terkenal karena kandungan vitamin C-nya yang sangat tinggi. Menariknya, jumlah vitamin C yang terkandung dalam jambu biji bahkan lebih banyak jika dibandingkan dengan kandungan vitamin C yang terdapat pada jeruk, yang selama ini dikenal sebagai sumber utama vitamin C.
Vitamin C mempunyai banyak manfaat, salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan berbagai infeksi yang bisa menyerang. Dengan kandungan vitamin C yang begitu melimpah, hanya dengan mengonsumsi satu buah jambu biji saja telah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian yang dibutuhkan oleh tubuh. Ini menjadikan jambu biji sebagai pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Mampu lawan radikal bebas
Jambu biji dikenal sebagai buah yang mengandung banyak antioksidan, yang berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat pengaruh dari radikal bebas. Tidak hanya buahnya, daun jambu biji juga mampu memberikan manfaat serupa dalam melawan efek radikal bebas.
Radikal bebas sendiri merupakan salah satu penyebab utama munculnya berbagai penyakit berbahaya, contohnya kanker dan penyakit jantung. Berdasarkan penelitian yang ada, ekstrak daun jambu biji terbukti memiliki kemampuan untuk mencegah perkembangan sel kanker, bahkan dapat menghentikan proses perkembangannya. Dengan begitu, manfaat dari jambu biji, baik buah maupun daunnya, bisa memberikan perlindungan yang signifikan terhadap risiko penyakit-penyakit tersebut.
