KabarMakassar.com — Insomnia adalah keadaan dimana saat malam hari mendapatkan gangguan hingga sulit terlelap saat malam hari dan bersifat sementara bahkan kronis.
Tubuh seseorang tentu sangat membutuhkan waktu yang cukup untuk beristirahat saat penat dari segala aktivitasnya.
Seorang yang telah berumur dewasa setidaknya membutuhkan waktu istirahat 6 sampai 8 jam dalam sehari.
Melansir Kementrian Kesehatan kekurangan waktu tidur dan kebutuhan waktu tidur seseorang akan meningkat sesuai kekurangan waktu tidurnya pada hari-hari sebelumnya sehingga tidur yang kurang menciptakan “utang tidur” pada hari-hari berikutnya.
Sebaiknya untuk merasakan tubuh yang bugar dalam menjalani keseharian dengan mencukupkan waktu tidur saat malam hari.
Melansir Kementrian Kesehatan Republik Indonesia berikut ini tips untuk mengatasi Insomnia saat malam hari:
1. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur
2. Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
3. Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok
4. Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
5. Berolahraga secara teratur
Perilaku gaya hidup sehat merupakan suatu hal yang wajib untuk dilakukan dalam sehari-harinya dan mengurangi masalah kesehatan seperti stres, depresi dan penyakit lainnya yang kronis.
