KabarMakassar.com — Mandi air dingin atau berendam dengan air dingin memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Hal tersebut akan terasa apabila dilakukan secara rutin.
Melansir laman Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan, suhu air saat mandi harus disesuaikan dengan kondisi tubuh. Pastikan agar air tidak terlalu dingin atau mandi terlalu lama karena dapat berdampak pada suhu normal tubuh dan berisiko menimbulkan hipotermia.
Berikut manfaat yang bisa diperoleh apabila mandi air dingin bagi kesehatan :
1. Ringankan nyeri otot
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah atau meredakan nyeri otot setelah berolahraga adalah mandi atau berendam menggunakan air dingin dengan suhu 10–15°C selama 15 menit.
Tak hanya meredakan nyeri atau kaku otot setelah olahraga, berendam dalam air dingin juga dapat mencegah kulit dari kerusakan.
2. Atasi susah bangun tidur
Apabila termasuk orang yang susah bangun tidur, mandi pagi dengan air dingin dapat menjadi cara yang tepat untuk mengatasinya. Saat terkena suhu dingin, tubuh akan bereaksi dengan meningkatkan denyut jantung dan asupan oksigen ke dalam tubuh. Efeknya, tubuh langsung terjaga.
3. Tingkatkan sirkulasi darah
Ketika mandi pagi dengan air dingin, tubuh akan bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu normal tubuh. Jika dilakukan secara teratur, hal tersebut dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membuat kulit terlihat lebih sehat.
4. Lawan berbagai penyakit
Manfaat mandi pagi lainnya adalah merangsang produksi sel darah putih atau leukosit. Leukosit berfungsi untuk melawan infeksi di dalam tubuh. Dengan kata lain, mandi pagi dapat meningkatkan imunitas tubuh atau membantu tubuh melawan berbagai serangan penyakit, seperti pilek dan flu.
