KabarMakassar.com — Saat puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman seharian, sehingga tubuh tidak memiliki cukup energi untuk menjalani aktivitas yang berat. Oleh karena itu dapat disiasati dengan melakukan jenis olahraga ringan berikut ini.
1. Yoga
Olahraga ringan ini bisa dilakukan di rumah dan tidak begitu menguras energi. Gerakan yoga berfokus pada teknik pernapasan untuk meregangkan otot dan membuat otak lebih rileks. Tidak hanya itu, manfaat yoga lainnya adalah membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Jalan santai
Aktivitas fisik ini termasuk ringan, sehingga tidak akan membuang banyak energi atau menyebabkan keringat berlebihan. Rutin melakukan jalan santai bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagian jantung, tulang, dan otot.
3. Sit up maupun push up
Sit up bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, membentuk otot perut, dan mengurangi risiko nyeri pinggul. Sementara itu, push up dapat menjaga stabilitas tubuh dan menguatkan otot dada. Olahraga ini dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja.
4. Jogging
Apabila memiliki energi lebih, cobalah melakukan jogging dengan intensitas ringan. Lakukannya di pagi hari atau sore hari. Jogging dapat dilakukan selama 30 menit, namun segera berhenti jika merasa lelah.
Dikutip dari laman resmi Siloam, dalam kondisi normal, tubuh akan menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi. Ketika berpuasa, asupan karbohidrat tubuh berkurang, sehingga tubuh lebih banyak membakar lemak untuk dijadikan energi. Apabila berolahraga saat puasa, maka lemak yang terbakar semakin banyak. Hasilnya, dapat menurunkan atau menjaga berat badan ideal.
