KabarMakassar.com — Tuntutan pekerjaan sering mengharuskan hingga kerja seharian, hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya adalah badan menjadi pegal. Kondisi ini merupakan hal yang sering dikeluhkan, terlebih saat beban kerja menumpuk atau dikejar deadline.
Apabila hanya terjadi sesekali, tidak akan menjadi masalah. Namun, apabila badan pegal hampir setiap hari anda rasakan maka dapat berdampak buruk pada kesehatan. Bahkan bukan hanya badan pegal, masalah kesehatan lain pun juga dapat muncul. Seperti naiknya tekanan darah yang dapat berujung pada gangguan jantung.
Rasa pegal pasti sering menghampiri setelah duduk seharian menatap layar komputer. Kondisi ini juga sangat mengganggu produktivitas dan kenyamanan saat melakukan akitivitas harian.
Oleh karena itu beberapa cara ampuh untuk menghilangkan badan pegal dilansir dari laman Klikdokter yang merupakan mitra resmi dari Kementerian Kesehatan dapat anda coba sebagai berikut:
1. Melakukan pijat
Tidak hanya sekedar pijat, tetapi menggunakan teknik pemijatan yang tepat dapat benar-benar meredakan rasa nyeri dan pegal. Pijat dapat menghilangkan penegangan pada otot dan sendi, melepaskan stres serta kecemasan, dan dapat mengubah persepsi nyeri yang anda rasakan. Dengan melakukan pemijatan pada titik-titik tertentu selain lokasi pegal, dapat mengalihkan sensasi nyeri atau pegal tersebut sehingga anda tidak lagi merasakannya.
2. Berolahraga
Melaksanakan olahraga, maka sirkulasi darah meningkat terutama pada bagian otot yang digunakan dan tingkat kelenturan otot tersebut pun bertambah. Tidak hanya itu, olahraga dapat menstimulasi pengeluaran endorfin endogen, yaitu suatu hormon yang dapat mengurangi rasa nyeri, dan juga memberikan efek peningkatan mood dan perasaan tenang.
3. Kompres dengan air hangat
Jika mengalami badan yang terasa pegal dan disertai otot yang kaku, cobalah kompres dengan air hangat atau menggunakan salep atau balsem untuk menghangatkan. Kompres hangat pada bagian yang pegal dan otot yang kaku dapat membuat pembuluh darah menjadi melebar, meningkatkan sirkulasi darah, serta merelaksasi otot. Kombinasi dari ketiga hal tersebut juga dapat menghilangkan rasa pegal yang anda rasakan. Cukup kompres selama 20 menit dan ulangi sesering mungkin jika diperlukan.
4. Mengonsumsi vitamin
Ketika kondisi tubuh menurun setelah seharian beraktivitas maka dapat mengonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin B1, B6, B12, vitamin E, serta mineral, kalium, dan magnesium aspartat sebelum beristirahat. Vitamin B kompleks dapat membantu memelihara kesehatan untuk proses metabolisme dan fungsi sistem saraf, serta membantu mengoptimalkan peredaran oksigen di dalam sel tubuh. Vitamin E dapat berperan baik untuk kesehatan kulit dan mencegah kerontokan rambut. Sedangkan kalium dan magnesium aspartat dapat membantu memelihara kesehatan untuk mengurai asam laktat (penyebab pegal-pegal dan otot kaku) yang menumpuk di otot untuk diubah menjadi energi.
Berikut langkah pencegahan menghindari badan menjadi pegal:
- Luangkan waktu di tengah pekerjaan untuk tidur sejenak demi mengembalikan kesegaran tubuh.
- Jangan lupa makan dengan nutrisi berimbang karena tubuh memerlukan energi untuk bekerja dengan baik.
- Jaga status hidrasi dengan minum secara berkala untuk menjaga cairan tubuh. Hindari minuman berpemanis buatan karena dapat meningkatkan gula darah, yang dalam jangka panjang dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.
- Untuk mengembalikan kesegaran tubuh, basuh wajah dengan air hangat. Berendam dengan air hangat juga dapat membantu mengembalikan kesegaran tubuh dan mengurangi kepenatan. Jika perlu, tambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi supaya Anda lebih relaks.
Sejumlah penyakit yang salah satu gejala umumnya adalah badan pegal:
1. Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah. Akibatnya, jaringan tubuh tak memperoleh oksigen yang memadai dan banyak bagian tubuh kelelahan. Sebab, oksigen dibutuhkan tubuh untuk terus dapat berfungsi dengan normal dan sehat.
2. Sindrom kelelahan kronis, sindrom ini menyebabkan penderitanya merasa lunglai, lemah, dan tak berenergi meski sudah beristirahat dalam waktu lama. Kondisi ini juga kerap memicu insomnia hingga membuat sekujur badan terasa pegal.
3. Masalah sistem muskuloskeletal terdiri atas tulang, otot, tendon, ligamen, dan jaringan lunak. Bila ada masalah pada sistem ini baik secara keseluruhan maupun bagian tertentu, tubuh akan terasa pegal. Contohnya artritis, saraf terjepit, dan cedera akut.
4. Hipokalsemia bisa terjadi jika tubuh kekurangan vitamin D sehingga kadar kalsiumnya rendah. Tulang dan otot membutuhkan kalsium untuk dapat bekerja sebagaimana mestinya. Bila vitamin D tak memadai, organ-organ itu akan terasa nyeri.
5. Pneumonia adalah infeksi pada paru yang bisa mempengaruhi sistem pernapasan secara keseluruhan. Ketika tubuh tak memperoleh cukup oksigen karena pernapasan bermasalah, akan muncul rasa nyeri di sekujur tubuh.
