KabarMakassar.com — Ketika menjalankan ibadah puasa, tubuh mengalami perubahan signifikan dalam pola makan dan aktivitas.
Ini dapat mengakibatkan penurunan imunitas tubuh, meningkatkan risiko infeksi virus dan bakteri, termasuk radang tenggorokan.
Meskipun radang tenggorokan umumnya tidak serius dan dapat sembuh dalam waktu 4 hingga 7 hari, namun bagi sebagian orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti kanker atau HIV, ini bisa menjadi masalah yang lebih serius.
Dilansari dari Halodoc, Berikut Tips Mengatasi Sakit Tenggorokan Saat Berpuasa
1. Kurangi Bicara dan Gunakan Masker
Terlalu banyak berbicara saat berpuasa dapat meningkatkan rasa haus dan membuat tenggorokan semakin kering. Hindari kebiasaan ini dan gunakan masker ketika berada di luar ruangan untuk melindungi tenggorokan dari kuman dan debu.
2. Berkumur dengan Larutan Air Garam
Berkumur dengan larutan air garam dapat membantu mengurangi peradangan tenggorokan. Lakukan ini setelah berbuka puasa, setelah makan sahur, dan sebelum tidur.
3. Jaga Kelembapan Udara
Hindari ruangan dengan udara kering, yang dapat memperburuk peradangan tenggorokan. Gunakan humidifier atau pelembap udara untuk menjaga kelembapan udara di ruangan tempat Anda beraktivitas.
4. Istirahat Cukup
Beristirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan kesehatan tubuh dan melawan infeksi. Meskipun waktu istirahat selama puasa berubah, pastikan Anda tetap mendapatkan tidur minimal 7 jam setiap malam.
5. Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat
Makanan dan minuman hangat dapat membantu melegakan tenggorokan dan mengurangi rasa nyeri akibat radang tenggorokan. Hindari makanan atau minuman dingin dan pilih makanan yang mudah ditelan saat sahur dan berbuka.
Yang terpenting,Perhatikan Asupan Nutrisi, pastikan untuk memperhatikan asupan nutrisi dengan mengonsumsi vitamin dan suplemen saat berbuka puasa dan sahur.
Hal ini dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal selama menjalankan ibadah puasa.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan tetap menjaga kesehatan tenggorokan.
