KabarMakassar.com — Seiring dengan berkembangnya teknologi, perubahan zaman serta pola hidup masyarakat kian cepat berubah. Hal tersebut patut untuk di waspadai karena dapat mempengaruhi kondisi kesehatan secara universal dan menjadi penyakit. Itu karena adanya kebiasaan-kebiasaan yang bergeser yang berbeda dari dulu.
Apabila kita sering sering menjumpai orang sakit dari kategori lansia atau orang lanjut usia kini banyak generasi muda dengan rentang usia 20-30 tahun yang kelihatannya masih sehat dan bugar tapi ternyata mengalami gangguan kesehatan.
Terlepas dari sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, tetapi orang-orang yang masih muda rentan di serang masalah-masalah kesehatan yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat dan juga faktor lingkungan. Hal tersebut sangat mempengaruhi karena dapat merubah kebiasaan dan menjadi hal rutin yang terus dilakukan.
Terdapat beberapa penyakit yang dapat mengancam seseorang di usia yang tergolong masih muda.
Penyakit pada rentang usia 20-an.
1. Salah satu penyakit yang banyak ditemui pada generasi muda adalah osteopenia atau gangguan tulang yang terjadi ketika kepadatan tulang lebih rendah dari batas normal, tetapi belum mencapai tingkat osteoporosis.
Kondisi ini mengindikasikan bahwa tulang mengalami penurunan kepadatan, sehingga lebih rentan terhadap fraktur atau patah tulang.
Kebiasaan tidak sehat dan gaya hidup yang kurang aktivitas fisik menjadi penyebab risiko penyakit tersebut. Hal tersebut sering dijumpai anak-anak muda yang duduk terlalu lama di depan komputer untuk bermain game sehingga gerakan fisiknya berkurang.
2. Lupus merupakan suatu penyakit autoimun yang biasanya mengenai wanita, sekitar 90% penderitanya adalah wanita. Banyak di antara penderita masih berusia muda. Gejala lupus dapat bervariasi, beberapa gejala yang dapat ditemukan adalah adanya bercak kemerahan, perubahan mood, merasa sangat lelah, dan sakit kepala.
Awalnya, lupus cukup sulit didiagnosa karena gejalanya hampir mirip dengan berbagai gangguan kesehatan lain. Lupus merupakan penyakit yang serius, tetapi dengan perkembangan ilmu kedokteran, penyakit ini sudah dapat diatasi, walaupun tidak dapat disembuhkan.
3. Walau penyakit Alzheimer lebih sering ditemukan pada orang lanjut usia, tetapi beberapa penelitian menemukan bahwa penyakit Alzheimer dapat mulai terjadi saat seseorang berusia 20 tahun. Untuk pencegahannya, dianjurkan agar setiap orang rajin berolahraga dan menjaga asupan gizi dengan baik.
4. Obesitas bisa terjadi ke siapa saja, kelebihan berat badan yang dialami orang yang masih muda biasanya disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat, seperti suka mengonsumsi makanan manis atau junk food.
Dalam sebuah studi menemukan bahwa orang yang memiliki berat badan berlebih sejak usia 20-an berisiko tinggi terkena penyakit liver.
5. Mayoritas orang pasti mengalami stres dan depresi jika dikejar pekerjaan yang membuat tertekan. Stres ini ternyata rentan menyerang di antara usia 20 hingga 29 tahun. Psikolog Tara de Thouars menjelaskan orang di usia-usia tersebut memiliki produktivitas tinggi, dengan banyak target yang ingin dicapai, mulai dari pekerjaan hingga keluarga.
Di usia tersebut mereka sedang berada di masa-masa untuk mengeksplorasi hidupnya. Membuat mereka harus beradaptasi dengan hidup barunya. Mengejar hal-hal tersebut tidak mudah, inilah mengapa mereka mudah stres.
Penyakit pada rentang usia 30-an
1. Umumnya saat memasuki usia produktif, seseorang akan lebih semangat untuk beraktivitas. Sayangnya pekerjaan yang berlebihan dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Salah satunya adalah kelelahan berlebih dengan gejala tubuh yang sangat lemas. Manajemen wakti diperlukan dalam mengatur waktu serta membagi porsi untuk bekerja, bersenang-senang, dan beristirahat.
2. Penyakit anemia merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya zat besi. Semua golongan umur yang lebih suka makanan instan, makanan pedas, dan makanan siap saji maka akan lebih berisiko mengalami anemia. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan seseorang mengalami penurunan produktivitas serta fungsi tubuh, imunitas menurun, sulit konsentrasi, dan tubuh menjadi tidak bugar.
3. Gangguan fungsi jantung menjadi salah satu penyakit yang perlu di waspadai. Usia muda mulai dari 30an bisa memiliki risiko yang tinggi terkena penyakit ini. Penyebabnya termasuk kebiasaan buruk yang sering makan makanan tinggi kolesterol. Makanan yang tidak teratur dan gerak fisik yang sedikit menjadi penyebab seseorang mengalami risiko lebih tinggi untuk terkena gangguan pada jantung di masa mendatang. Terlebih lagi untuk masyarakat perkotaan yang sering disibukkan dengan pekerjaan dan mengabaikan waktu berolahraga.
4. Penuaan dini yang terlihat pada kulit tubuh yang cepat mengerut adalah salah satu gangguan kesehatan yang dapat menyerang generasi muda. Jika sering mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi gula akan lebih cepat terlihat tua karena kulit yang tidak segar. Terkhusus untuk masyarakat di perkotaan yang setiap hari terjebak macet dan terpapar polusi terlalu lama. Asap-asap dari kendaraan memiliki dampak buruk untuk kesehatan kulit dan juga paru-paru. Efek radikal bebas juga dapat memicu gangguan kesehatan yang lebih serius seperti kanker kulit.
Cara pencegahan penyakit
Disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah berbagai penyakit usia muda. Beberapa cara ini dapat diterapkan agar tubuh sehat dan risiko penyakit di usia muda berkurang.
1. Perhatikan asupan gizi
Makanan dan minuman yang masuk ke tubuh akan mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang. Sebelum terserang penyakit-penyakit berbahaya, dianjurkan memperhatikan asupan gizi harian. Penuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat dan kurangi makanan instan.
2. Rajin berolahraga
Gaya hidup sehat dengan olahraga sudah banyak diterapkan di masyarakat. Namun masih ada juga yang malas berolahraga dengan berbagai alasan. Jika ingin mendapatkan tubuh sehat dan terhindar dari penyakit usia muda, sebaiknya luangkan waktu setidaknya seminggu sekali untuk berolahraga.
3. Jaga berat badan
Berat badan terlalu kurus atau terlalu gemuk tidak baik untuk kesehatan. Perlu untuk menjaga berat badan agar ideal dan stabil. Apabila ingin menurunkan berat badan, pastikan melakukannya dengan diet yang sehat.
4. Mengontrol stress
Masalah yang sering dialami generasi muda adalah stres. Penting untuk belajar mengelola stres agar tidak berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
5. Hindari begadang
Tubuh perlu istirahat yang cukup untuk mengembalikan fungsi-fungsi organ di dalamnya. Jika tidak penting, sebaiknya tidak perlu begadang terlalu sering. Usahakan untuk tidur minimal 7 jam setiap harinya.
