KabarMakassar.com — Sistem kekebalan atau imun tubuh merupakan sistem yang sangat penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh. Sebab, ketika infeksi virus atau bakteri menyerang, sistem kekebalan tubuh yang akan melawannya.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat membuat orang tersebut selalu sehat. Sebaliknya, jika imun tubuh lemah justru membuat kesehatan terganggu atau gampang sakit.
Perlu diketahui, ada sebagian orang memiliki yang kebiasaan buruk yang malah dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah.
Jalannya peran sistem kekebalan tubuh: Sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk kelangsungan hidup. Sebab, di mana pun berada akan selalu ada virus, bakteri, hingga parasit yang siap menyerang tubuh.
Dengan adanya sistem kekebalan tubuh yang kuat, maka mikroorganisme tersebut tidak akan leluasa dalam menimbulkan penyakit pada tubuh.
Sebagai informasi, sistem kekebalan tubuh yang paling pertama melawan mikroorganisme penyebab penyakit adalah sel darah putih, yaitu dengan memakan dan menghancurkannya.
Setelah itu, sel darah putih peran sistem kekebalan tubuh mengingat mikroorganisme yang menyerang tersebut, sehingga mereka dapat langsung melakukan tindakan jika mikroorganisme yang sama menyerang kembali.
Sistem kekebalan tubuh yang baik dapat membedakan mana yang merupakan bagian tubuh (self) dan yang bukan dari tubuh (non-self). Dengan begitu, saat antigen dari virus, bakteri, atau jamur menyerang, tubuh akan membuat antibodi untuk melawannya.
Kemudian ada Immunoglobulin G (IgG), yaitu antibodi yang berfungsi mengingat infeksi lama dan melawan jika infeksi tersebut kembali menyerang. Selain itu, masih ada IgM, yaitu antibodi yang melawan infeksi baru, serta IgE, yaitu antibodi yang melawan parasit dan alergi.
Adapun kebiasaan buruk yang mesti dihindari adalah sebagai berikut:
Ketika sistem kekebalan tubuh melemah, tentu akan jadi lebih mudah sakit karena tidak mampu melawan setiap infeksi yang menyerang. Terkadang, melemahnya sistem kekebalan tubuh tersebut justru diakibatkan oleh perbuatan sendiri lantaran kebiasaan-kebiasaan tidak sehat yang sering dilakukan. Adapun beberapa kebiasaan yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, dihimpun dari berbagai sumber yaitu:
1.Stres
Dilansir dari National Cancer Institute, stres yang berkepanjangan dan parah dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Pasalnya, kondisi stres bisa mengganggu fungsi sel darah putih dalam melawan infeksi. Mengelola stres sangat penting apalagi usia dewasa. Berusaha melakukan kerjaan ketimbang banyak berpikir bisa jadi salah satu cara menghindari stres berlebihan.
2.Kurang tidur
Bagi yang sering begadang sebaliknya hilang kebiasaan tersebut. Tidur penting untuk mengistirahatkan dan memulihkan kondisi tubuh. Jika kurang tidur, maka fungsi sistem kekebalan tubuh pun rupanya akan terganggu. Tidur lebih cepat atau sesuai jadwal seperti minimal 8 jam bisa menjaga kesehatan.
Namun, hindari juga faktor-faktor yang dapat mengganggu tidur, seperti penggunaan alat elektronik seperti smartphone sebelum tidur yang berlebih dan stres.
3. Makan makanan berlemak
Studi dari Nutrition Journal membuktikan bahwa konsumsi makanan tinggi akan lemak jenuh seperti gorengan dan makanan cepat saji akan merusak sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi makanan berlemak akan membuat jumlah sel darah putih berkurang, sehingga fungsinya untuk melawan infeksi pun terganggu. Konsumsi selalu makanan bergizi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jadi selain membuat badan tidak proporsional alias gemuk, makan makanan berlemak juga menganggu sistem kekebalan tubuh. Maka sebaiknya memang perlu dikurangi.
4. Merokok
Selain merusak kesehatan paru-paru, kebiasaan merokok punya banyak efek negatif bagi kesehatan, salah satunya adalah melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sebab, nikotin pada rokok dapat meningkatkan hormon kortisol dan menurunkan pembentukan antibodi untuk melawan antigen.
5. Konsumsi alkohol berlebih
Sistem kekebalan tubuh bisa melemah akibat mengonsumsi alkohol secara berlebih. Alkohol jenis apapun dapat mengganggu proses melawan dan menghancurkan mikroorganisme penyebab penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Dengan demikian, seorang peminum berat lebih berisiko terkena infeksi.
6. Radiasi ultraviolet (UV)
Polusi udara telah melemahkan lapisan ozon yang melindungi bumi, sehingga radiasi UV dari sinar matahari yang masuk ke bumi pun jadi lebih berbahaya bagi kesehatan. Hal itu disebabkan asap dan udara jahat yang ada. Paparan terhadap sinar UV yang berlebih dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan beberapa penyakit lain, seperti kanker kulit dan katarak.
Untuk mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit, harus melakukan hal-hal yang berlawanan dengan kebiasaan-kebiasaan di atas.
Demikian kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah. Mengingat pentingnya sistem kekebalan tubuh dalam melindungi diri dari serangan berbagai mikroorganisme penyebab penyakit, maka hindari semua kebiasaan buruk tersebut dan jagalah kesehatan tubuh.
