KabarMakassar.com — Saat hari libur banyak masyarakat yang berkunjung ke mall untuk belanja atau sekedar jalan-jalan bersama keluarga.
Ternyata saat berkeliling memutari mal sudah masuk sebagai olahraga. Berjalan kaki di mall selama 30 menit sama saja telah melakukan olahraga yang dianjurkan oleh para ahli.
Namun, olahraga di mall ini hanya sebagian dari dosis optimal olahraga yang direkomendasikan oleh para pakar untuk menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu, jalan kaki di mal saja tidak cukup untuk dijadikan pilihan olahraga satu-satunya yang di lakukan. Disarankan untuk tetap berolahraga rutin di hari lain saat tidak sedang berjalan-jalan ke mall atau pusat perbelanjaan.
Berikut beberapa saran yang direkomendasikan oleh dokter Astrid Wulan untuk mendapatkan hasil yang optimal saat olahraga di mall.
1. Mulailah dengan langkah yang ringan sebagai pemanasan selama 3 hingga 5 menit.
2. Percepat langkah sehingga bisa bernapas lebih cepat dari biasanya. Pertahankan kecepatan ini setidaknya 10 menit.
3. Tambah interval intensitas yang lebih tinggi, misalnya dengan melewati anak tangga atau berjalan cepat selama 30 detik hingga 1 menit.
4. Di akhir perjalanan, lambatkan langkah selama beberapa menit.
5. Pertimbangkan penggunaan sepatu dengan lebih banyak bantalan untuk mengurangi dampak buruk pada kaki.
