KabarMakassar.com — Pilates adalah salah satu bentuk olahraga yang mengutamakan rangkaian gerakan yang dilakukan secara lambat tetapi sangat terarah. Setiap gerakan dalam pilates dirancang untuk saling terhubung dan berfokus pada penggunaan otot-otot tertentu. Olahraga pilates mampu perbaiki postur tubuh, selain itu masih ada berbagai manfaat yang diberikan bagi tubuh.
Pendekatan yang dilakukan dalam pilates mampu membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kesadaran tubuh secara keseluruhan. Dengan demikian, setiap sesi pilates tidak hanya menjadi latihan fisik, namun juga pengalaman yang mendalami penguasaan tubuh.
Olahraga pilates memiliki fokus utama pada penguatan daya tahan otot, yang membedakannya dari yoga, yang lebih menekankan pada keterhubungan antara tubuh serta pikiran melalui gerakan. Dalam pilates, gerakannya sering kali lebih menantang juga memerlukan penggunaan alat khusus untuk mencapai hasil yang optimal.
Walau demikian, pilates sama seperti yoga, turut mengedepankan prinsip penyatuan antara jiwa dan raga. Hal ini bertujuan agar keduanya dapat berkolaborasi secara efektif dalam meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.
Untuk mencapai keseimbangan dan harmonisasi antara tubuh serta pikiran, pilates memanfaatkan berbagai teknik, termasuk pernapasan yang teratur dan terencana. Selain itu, latihan keseimbangan dan postur tubuh juga sangat penting, di samping penguatan konsentrasi. Semua elemen ini berperan dalam pengontrolan gerakan serta pengembangan kekuatan otot, sehingga menciptakan pengalaman latihan yang komprehensif.
Dilansir dari Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan pilates secara rutin.
1. Buat tubuh jadi lebih tegap
Apabila menghabiskan banyak waktu duduk saat bekerja, sangat disarankan untuk melakukan latihan pilates secara rutin. Posisi duduk yang lama sering kali menyebabkan tubuh membungkuk, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan postur. Dengan melibatkan diri dalam latihan pilates, maka dapat meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot-otot inti tubuh.
Penguatan otot-otot ini amat penting, karena berkontribusi pada perbaikan postur tubuh secara keseluruhan. Dengan demikian, pilates tidak hanya membantu memperbaiki postur, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Apabila di praktikkan secara konsisten, maka akan dirasakan perubahan positif dalam cara tubuh berdiri dan bergerak.
2. Meringankan nyeri otot atau pungggung
Pilates dapat berfungsi sebagai terapi yang efektif bagi individu yang menderita nyeri punggung bawah kronis. Melalui latihan pilates maka otot-otot dapat diperkuat dan kelenturannya dapat ditingkatkan, yang berkontribusi pada proses pemulihan serta membantu meringankan rasa sakit yang dirasakan di area punggung.
Penting untuk dicatat bahwa jika telah lama mengalami nyeri punggung kronis, sebaiknya pilates dilakukan di bawah bimbingan tenaga ahli. Guna memastikan bahwa program latihan sesuai dengan kondisi anda, setelah melalui evaluasi menyeluruh dari dokter. Dengan pendekatan yang hati-hati dan terarah, pilates mampu menjadi bagian integral dari strategi pengelolaan nyeri punggung yang lebih baik.
3. Menjaga berat badan ideal
Pilates, memiliki kemampuan untuk membakar kalori, yang amat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang ideal.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal disarankan untuk mengkombinasikannya dengan pola makan yang seimbang dan bergizi. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, akan mendukung proses pembakaran kalori secara efektif.
4. Memperbaiki bentuk dan postur tubuh
Melakukan latihan pilates secara rutin mampu memberikan manfaat signifikan dalam memperbaiki bentuk dan postur tubuh. Hal tersebub disebabkan oleh fakta bahwa pilates secara khusus melatih otot-otot inti, termasuk otot punggung bawah, otot pinggul, dan otot perut, sehingga ketiga otot tersebut dapat berfungsi secara harmonis.
Apabila latihan yang dilakukan konsisten, maka pilates juga berperan dalam meningkatkan keseimbangan koordinasi tubuh. Peningkatan koordinasi tersebut sangat penting dalam menjaga postur tubuh yang baik, baik ketika sedang duduk maupun berdiri. Dengan demikian, pilates tidak hanya membantu dalam memperbaiki postur, tetapi juga mendukung kesehatan dan kenyamanan tubuh dalam aktivitas sehari-hari.
5. Membuat otot tubuh lebih kencang
Otot punggung, otot perut, juga otot dasar panggul memiliki peran yang amat penting dalam hampir setiap gerakan yang dilakukan oleh tubuh. Latihan pilates dirancang untuk mengencangkan serta meningkatkan kekuatan dari ketiga kelompok otot ini, yang pada gilirannya akan membuat tubuh menjadi semakin stabil dan kokoh.
Dengan kekuatan yang lebih baik pada otot-otot tersebut maka anda akan merasakan peningkatan dalam kontrol gerakan, serta kemampuan untuk bergerak dengan lebih efisien juga aman. Keberadaan otot-otot yang kuat serta stabil juga membantu mencegah cedera, sehingga dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman.
