KabarMakassar.com — Tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan. Padahal tidur siang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
Agar mendapatkan berbagai manfaat tidur siang, disarankan untuk tidak tidur telalu lama serta memilih waktu yang tepat, seperti sedang luang atau tidak ada jadwal penting di kantor.
Dilansir dari laman Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan, berikut manfaat tidur siang yang bisa diperoleh.
1. Turunkan tekanan darah
Penelitian menunjukkan manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah berkat menurunnya hormon stres (kortisol). Hormon ini juga merupakan salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Dengan tidur siang, stres akan teratasi dan tekanan darah dapat terjaga.
2. Tingkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Sebuah penelitian membuktikan tidur siang dapat meningkatkan fokus serta kewaspadaan. Tidur siang mampu memulihkan otak yang lelah karena menerima terlalu banyak informasi. Saat tidur siang, otak akan membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak, sehingga otak dapat kembali bekerja untuk menyerap informasi.
3. Meredakan stres
Kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol yang merupakan hormon stres. Pada akhirnya, stres yang tidak teratasi dapat membuat sulit tidur di malam hari karena gangguan pada siklus bangun tidur. Untuk meredakan stres yang disebabkan karena kurang tidur maupun hal lain, disarankan meluangkan waktu untuk tidur siang. Tidur siang juga memungkinkan untuk sementara menjauh dari situasi atau tekanan yang membuat stres.
4. Tingkatkan daya ingat
Riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan memori dan kemampuan untuk mengolah informasi maupun mempelajari hal-hal baru. Oleh karena itu, jika ingin mempelajari atau menghapal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang. Hal ini akan membuat lebih fokus dan mudah mengingatnya.
