KabarMakassar.com — Belakangan ini, yoga semakin populer sebagai salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai kalangan.
Walau seringkali dikenal sebagai bentuk olahraga yang lebih fokus pada meditasi, berdasarkan Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, manfaat yang diberikan oleh yoga tidak terbatas pada kesehatan mental saja. Yoga juga sangat bermanfaat untuk menjaga serta meningkatkan kesehatan fisik seseorang.
Pada dasarnya, yoga merupakan kombinasi antara olahraga tubuh juga latihan pikiran. Praktik yoga melibatkan serangkaian teknik pernapasan, meditasi, serta berbagai pose dan gerakan tubuh yang dirancang untuk menciptakan rasa relaksasi, serta membantu mengurangi ketegangan atau stres yang dirasakan tubuh.
Dengan latihan yang teratur, maka yoga dapat menjadi cara yang efektif untuk mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
Bagi yang baru mulai mencoba yoga, mungkin akan merasa bingung memilih jenis yoga yang paling sesuai dengan kebutuhan serta preferensi pribadi.
Tetapi, pada dasarnya, semua jenis yoga memiliki manfaat yang serupa, seperti membantu tubuh menjadi lebih rileks, menghilangkan ketegangan yang terakumulasi, serta memberikan ketenangan bagi pikiran.
Masing-masing jenis yoga menawarkan pendekatan yang sedikit berbeda, akan tetapi tujuan utamanya tetap sama, yakni memberikan kesejahteraan fisik dan mental.
Manfaat yoga
1. Tingkatkan kebugaran
Selain mampu mengurangi stres, yoga juga memiliki sejumlah manfaat lainnya yang tidak kalah penting. Salah satu manfaat utama yang dapat dirasakan adalah meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Dengan melakukan latihan yoga secara teratur, maka tubuh akan menjadi lebih sehat dan bertenaga.
Yoga juga berperan penting dalam memperbaiki postur tubuh, membantu menjaga keseimbangan tubuh, serta mengurangi ketegangan pada otot yang dapat menyebabkan gangguan postural.
Selain itu, yoga mampu meningkatkan kekuatan tubuh dengan melibatkan berbagai otot secara bersamaan dalam setiap gerakan.
Tak hanya itu, latihan yoga secara konsisten juga dapat memperluas jangkauan gerak tubuh, yang berarti anda akan lebih mudah bergerak dengan fleksibilitas yang lebih baik.
Hal tersebut juga berkaitan dengan peningkatan kelenturan tubuh, di mana otot-otot menjadi lebih elastis, dan persendian lebih bebas bergerak tanpa rasa sakit atau kekakuan. Semua manfaat itu bekerja secara bersama-sama untuk menciptakan tubuh yang lebih sehat, kuat, dan fleksibel.
2. Ringankan gejala asma
Kambuhnya asma bisa sangat mengganggu dan menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup besar bagi penderitanya. Untuk mengatasi hal tersebut maka salah satu solusi yang bisa dicoba adalah dengan rutin melakukan latihan yoga.
Yoga bisa menjadi alternatif yang menenangkan dan efektif untuk membantu meredakan gejala-gejala asma.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada individu dengan asma ringan hingga sedang menunjukkan bahwa beberapa gerakan yoga yang fokus pada teknik pernapasan, seperti Pranayama, memiliki potensi untuk membantu meredakan gejala asma.
Gerakan-gerakan tersebut bekerja dengan cara mengatur pernapasan, yang dapat membuat saluran napas lebih terbuka dan meringankan sesak napas.
Tetapi, meskipun yoga dapat memberikan manfaat dalam meredakan gejala asma, penting untuk dicatat bahwa manfaat tersebut belum cukup signifikan apabila dibandingkan dengan efektivitas pengobatan asma konvensional yang lebih umum digunakan oleh banyak pasien.
Pengobatan konvensional masih dianggap lebih unggul dalam mengatasi asma secara cepat dan efektif.
Selain itu, yoga juga diketahui memiliki manfaat lain yang tidak kalah penting. Selain bisa membantu meredakan gejala asma, yoga juga dipercaya mampu mengurangi rasa nyeri yang muncul akibat berbagai kondisi tubuh.
Bahkan, yoga terbukti bermanfaat dalam mengurangi frekuensi serta intensitas migrain, juga membantu seseorang yang mengalami insomnia untuk tidur lebih nyenyak dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
3. Kurangi stres
Hampir semua bentuk olahraga memiliki potensi untuk membantu seseorang dalam mengelola stres, dan yoga tidak terkecuali. Hal tersebut disebabkan karena saat melakukan latihan yoga, tubuh akan mengurangi produksi hormon kortisol, yang merupakan hormon yang biasanya diproduksi tubuh ketika seseorang mengalami stres.
Dengan berkurangnya kadar kortisol, maka tubuh menjadi lebih rileks dan merasa lebih tenang.
Beberapa studi yang telah dilakukan menunjukkan bahwa latihan yoga bisa berperan penting dalam mengurangi perasaan gelisah dan stres yang sering dialami oleh banyak orang.
Selain itu, yoga juga diketahui efektif dalam memperbaiki mood seseorang, membantu mereka merasa lebih bahagia dan positif.
Tidak hanya itu, yoga juga mampu memberikan dampak yang baik terhadap kesejahteraan fisik maupun mental seseorang secara keseluruhan, menciptakan keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
Manfaat yoga bahkan bisa dirasakan oleh individu yang mengalami gangguan psikologis tertentu, seperti gangguan kecemasan, skizofrenia, atau gangguan tidur.
Latihan yoga dapat membantu meredakan gejala-gejala itu dengan cara menenangkan pikiran, mengurangi ketegangan, dan memberikan ketenangan yang dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas hidup mereka.
4. Baik untuk penderita sakit jantung
Jika memiliki risiko terhadap penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, maka yoga bisa menjadi pilihan olahraga yang sangat tepat untuk anda.
Melalui latihan yoga yang teratur, maka aliran darah dalam tubuh akan meningkat, dan pembuluh darah akan menjadi lebih rileks.
Hal ini dapat mengurangi tekanan pada sistem peredaran darah dan meringankan beban kerja yang harus dipikul oleh jantung, menjadikannya lebih efisien dalam memompa darah.
Beberapa studi yang dilakukan juga menunjukkan bahwa, selain dengan pengobatan medis yang direkomendasikan oleh dokter, pasien dengan gagal jantung yang memasukkan yoga sebagai bagian dari terapi komplementer mereka mengalami peningkatan kondisi kesehatan jantung yang signifikan.
Selain itu, mereka juga melaporkan adanya peningkatan yang jelas terhadap kualitas hidup mereka secara keseluruhan.
Hal ini dibandingkan dengan pasien yang tidak rutin melakukan latihan yoga, yang menunjukkan kurangnya kemajuan dalam hal kesehatan jantung serta kualitas hidup mereka.
Dengan kata lain, yoga bisa menjadi tambahan yang berharga dalam mengelola kondisi jantung dan memperbaiki kesejahteraan secara menyeluruh.
