KabarMakassar.com — Sering kali kita mengalami flu dan batuk saat cuaca tidak tentu? tentu hal ini akan mengganggu aktifitas kita. Batuk termasuk salah satu masalah yang dapat mengganggu aktivitas harian, baik untuk diri sendiri dan juga orang di sekitar. Bahkan, berpotensi untuk menularkannya kepada orang lain. Meski begitu, kita dapat meredakannya salah satunya dengan mengkonsumsi minuman sehat.
Berikut ini 10 minuman yang mampu meredakan batuk, dilansir dari berbagai sumber:
1. Teh
Kamu bisa meredakan batuk dengan mengonsumsi teh. Dengan cara ini, kamu bisa membuat gangguan pada tenggorokan ini menjadi lebih baik. Hal ini karena kemampuan teh untuk menenangkan sakit tenggorokan dan mengencerkan lendir yang mempermudah dahak untuk keluar. Selain itu, teh juga mempunya sifat antiinflamasi dan antimikroba yang sangat baik untuk penyembuhan.
2. Madu
Madu termasuk salah satu obat yang sangat baik untuk sakit tenggorokan termasuk juga batuk. Sebuah studi mengatakan jika madu dapat meredakan batuk lebih efektif dibandingkan obat dijual bebas tanpa resep yang mengandung dekstrometorfan, yang merupakan obat penekan batuk.
Kamu bisa mengolah madu dengan mencampurnya bersama teh herbal, air hangat, atau air lemon. Saat dikonsumsi bersama teh, kamu bisa mendapatkan dua manfaat sekaligus.
3. Yogurt
Yogurt menjadi salah satu minuman yang kaya akan probiotik yang sangat baik untuk tubuh. Memang kandungan ini tidak meredakan batuk secara langsung, tetapi dapat menyeimbangkan bakteri yang hidup di dalam usus.
Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan dukungan terhadap fungsi sistem imun di seluruh tubuh. Selain yogurt, kamu juga bisa memilih produk probiotik lainnya seperti kefir.
4. Peppermint
Daun peppermint memiliki banyak khasiat terkait penyembuhan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan menthol dalam peppermint dapat menenangkan tenggorokan dan berfungsi sebagai dekongestan yang dapat membantu tubuh memecah lendir.
Selain meminumnya, kamu bisa juga mandi uap dengan daun ini. Campurkan beberapa tetes minyak peppermint di atas air panas. Lalu, letakkan handuk di atas kepala sambil mengambil napas tepat di atas air tersebut.
5. Jahe
Jahe salah satu minuman herbal untuk meredakan batuk secara alami. Sejumlah penelitian menunjukkan senyawa murni tertentu di dalam jahe dapat mengendurkan otot-otot yang mengencangkan saluran udara kamu. Kamu bisa mengkonsumsi jahe mentah, atau kamu bisa mencampurkan jahe bubuk dengan madu dan mengaduknya ke dalam teh panas.
6. Sage
Sage adalah salah satu minuman herbal untuk meredakan batuk secara alami. Mengutip Mind Body Green, sage secara historis telah digunakan untuk membantu mengatasi sakit tenggorokan dan meredakan batuk, serta menawarkan sifat antibakteri.
Jika kamu merasa tidak enak badan, pertimbangkan untuk minum teh sage dengan menggabungkan dua sendok teh sage kering dengan delapan ons air. Seduh, lalu biarkan dingin. Minuman ini jadi minuman herbal untuk batuk.
7. Kunyit
Menukil Healthline, kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi, antivirus, dan antibakteri. Ini bermanfaat untuk beberapa kondisi, termasuk batuk kering. Kurkumin paling baik diserap ke dalam aliran darah bila dikonsumsi dengan lada hitam. kamu bisa menambahkan 1 sendok teh kunyit dan 1/8 sendok teh lada hitam ke dalam minuman, misalnya jus jeruk dingin, untuk diminum. kamu juga bisa membuatnya menjadi teh hangat.
8. Lemon
Lemon diketahui dapat mengurangi peradangan dan mencukupi kebutuhan vitamin C untuk tubuh. Ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga dipercaya lebih kuat dalam menangani infeksi di saluran pernapasan yang menyebabkan batuk. Untuk meredakan batuk, kamu cukup mencampurkan 1 sendok teh perasan lemon dan 1 sendok teh madu. Konsumsi obat herbal ini beberapa kali dalam sehari dan lakukan secara rutin hingga gejala batuk mereda.
9. Elderberry
Kamu dapat mengkonsumsi ekstrak elderberry sebagai suplemen dalam bentuk kapsul atau sirup. Ini mungkin tidak meredakan batuk kamu segera, tetapi penelitian menunjukkan itu bisa membuatnya hilang lebih cepat.
10. Air Garam
Meskipun obatnya mungkin tampak relatif sederhana, berkumur dengan air garam dapat membantu untuk meredakan batuk akibat masalah di tenggorokan. Cara membuat air garam untuk berkumur nyatanya cukup sederhana. Kamu cukup mencampurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dengan 8 ons air hangat dapat membantu untuk meredakan iritasi. Namun, jangan berikan cairan ini pada anak-anak yang belum dapat berkumur.
Demikian 10 minuman sehat yang dapat membantu meredakan batuk. Semoga bermanfaat dan tetap sehat!
