KabarMakassar.com – Idul Adha bukan hanya momen ibadah dan berbagi, tetapi juga waktu yang identik dengan melimpahnya daging kurban di meja makan. Namun, di balik kelezatannya, konsumsi daging yang berlebihan tanpa pola hidup sehat bisa memicu risiko kesehatan, terutama kolesterol tinggi dan gangguan pencernaan.
Agar tetap sehat selama perayaan Idul Adha, Kementerian Kesehatan RI membagikan sejumlah tips sederhana namun penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan perayaan tetap bermakna.
Berikut adalah 6 panduan sehat yang bisa diterapkan selama menikmati momen kurban:
1. Masak Daging Sampai Matang Sempurna
Pastikan daging kurban dimasak hingga benar-benar matang untuk membunuh bakteri atau parasit yang mungkin masih tertinggal. Hindari konsumsi daging setengah matang, apalagi jika disajikan untuk anak-anak atau lansia.
2. Pilih Bagian Daging yang Rendah Lemak
Tidak semua bagian daging memiliki kandungan lemak yang sama. Pilih bagian seperti has dalam atau paha belakang yang cenderung lebih rendah lemak. Hindari bagian berlemak seperti iga atau tetelan jika sedang menjaga kadar kolesterol.
3. Seimbangkan dengan Sayur dan Buah
Menikmati daging tetap boleh, asal disertai asupan sayuran segar dan buah-buahan. Ini penting untuk menjaga sistem pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. Perbanyak konsumsi serat dan kurangi makanan bersantan atau digoreng.
4. Tetap Aktif di Hari Raya
Jangan jadikan hari raya alasan untuk rebahan seharian. Lakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit, seperti berjalan kaki setelah salat Id atau membantu distribusi daging. Aktivitas ringan ini dapat membantu metabolisme tubuh tetap optimal.
5. Hindari Merokok
Mengonsumsi makanan tinggi lemak lalu diiringi kebiasaan merokok hanya akan memperberat kerja jantung. Jika belum bisa berhenti total, setidaknya kurangi intensitas merokok selama momen Idul Adha demi kesehatan jangka panjang.
6. Kendalikan Nafsu Makan
Idul Adha bukan ajang balas dendam kuliner. Makanlah secukupnya, kunyah perlahan, dan beri jeda sebelum mengambil porsi kedua. Tubuh butuh waktu untuk memberi sinyal kenyang—jangan tunggu sampai kekenyangan baru berhenti.
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup, terutama di tengah cuaca panas dan aktivitas padat selama hari raya. Jika mengalami gejala seperti mual, nyeri ulu hati, atau sesak napas setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan.
Idul Adha adalah momen suci untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan berbagi dengan sesama. Jangan biarkan pola makan berlebihan merusak esensi kebahagiaan tersebut. Rayakan dengan bijak, makan dengan sehat.
