KabarMakassar.com — Menjelang Bulan Suci Ramadhan tentu umat Islam sibuk menyiapkan diri. Apalagi bagi penderita asam lambung pasti bingung puasanya nanti bagaimana? Dan butuh tips sehat untuk puasa.
Asam lambung merupakan penyakit pencernaan yang mana asam lambung atau empedu mengiritasi lapisan dalam saluran makanan. Terkadang penderitanya juga diharuskan makan setiap berapa jam sekali, agar asam lambungnya tidak kambuh.
Tentu kita bagi penderita asam lambung perlu tahu dan mengenal tips apa saja sih yang bisa kita lakukan agar nanti puasanya lancar dan berkah. Berikut 7 tips puasa bagi penderita lambung dirangkum dari berbagai sumber:
1. Tidak Melewatkan Waktu Makan Sahur
Waktu sahur memang berperan penting agar puasa kita lancar dan berkah. Tentu waktu ini pun sangat tidak boleh dilewatkan penderita asam lambung karena perut kita tidak boleh kosong seharian dan itu sangat berpotensi memicu Asam lambung kambuh.
Saat sahur juga kita bisa meminum obat Asam lambung, tentu ini sesuai instruksi dan resep dokter.
2 . Menghindari Menu Makanan Berminyak
Kita perlu menghindari makanan pedas dan digoreng karena hal ini akan memicu peningkatan asam lambung selama kita berpuasa. Tentu dampaknya tidak baik untuk tubuh kita.
3. Makan Secara Perlahan
Kita perlu menghindari makan terlalu cepat dan buru-buru, kunyah secara perlahan dengan begitu dapat memudahkan pencernaan dalam lambung. Jika makan cepat dan kunyahan tidak baik malam akan memicu terjadinya peningkatan asam lambung.
4. Tidak Melewatkan waktu Buka Puasa
Hal ini tentunya perlu kita perhatikan. Saat berbuka
hindari makan berlebihan buka puasa maupun sahur untuk menghindari gangguan pencernaan. Lambung kita pun akan terkejut jika langsung mencerna makanan berlebihan.
5. Hindari Tidur Setelah Makan
Wajar jika rasa kantuk datang usai sahur, tetapi sebaiknya kamu tidak langsung tidur setelah makan. Idealnya, kamu harus menunggu sekitar 3 jam setelah makan bila ingin kembali tidur.
Tidur setelah makan hanya akan membuat gangguan asam lambung memburuk dan perut terasa tak nyaman.
6. Makan dengan Porsi Kecil
Saat makan dengan porsi kecil lambung kita akan lebih mudah mencerna makanan tersebut. Hal ini juga akan mengurangi resiko meningkatnya asam lambung.
7. Memilih Menu makanan yang Tepat
Tidak kalah penting menu makanan saat berpuasa akan memberikan dampak terhadap tubuh kita. Dengan memilih menu makanan yang aman dan cocok bagi penderita asam lambung seperti nasi, oatmeal, daging rendah lemak, dan buah yang tidak asam serta diolah dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang. Bisa membuat asam lambung kita tidak kambuh dan puasa kita lancar.
Itulah “7 Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung” dapat menjadi referensi informasi puasa kita nyaman dan lancar. Selamat mencoba!
