KabarMakassar.com — Di balik cita rasanya yang khas, lezat, dan menyegarkan, buah markisa ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan yang tidak boleh diabaikan.
Buah tropis tersebut mengandung berbagai nutrisi penting yang mampu memberikan beragam kebaikan untuk tubuh. Setiap kandungan nutrisi di dalam buah markisa memiliki peran penting dalam mendukung fungsi tubuh agar tetap optimal.
Markisa diketahui memiliki kombinasi rasa manis dan asam yang unik, sehingga banyak disukai oleh berbagai kalangan. Di Indonesia sendiri, terdapat dua jenis buah markisa yang biasanya dikonsumsi, yaitu markisa ungu dengan nama ilmiah Passiflora edulis, juga markisa kuning yang dikenal sebagai Passiflora flavicarpa.
Kedua jenis markisa ini memiliki perbedaan yang cukup mencolok, baik dari segi ukuran maupun rasa. Markisa ungu umumnya berukuran lebih kecil dibandingkan markisa kuning. Selain itu, rasanya cenderung lebih manis, sementara itu markisa kuning memiliki rasa yang sedikit lebih asam dan menyengat.
Dengan mengonsumsi buah tropis ini, maka akan mendapatkan manfaat untuk tubuh. Dilansir dari Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan, berikut khasiat dari buah markisa:
1. Perkuat daya tahan tubuh
Buah markisa mengandung sejumlah senyawa antioksidan penting, seperti beta karoten dan polifenol, yang berperan besar dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kehadiran antioksidan tersebut membantu tubuh melawan berbagai ancaman dari luar, termasuk virus serta bakteri penyebab penyakit.
Dengan sistem imun yang lebih kuat, tubuh menjadi lebih tahan terhadap serangan penyakit, terkhususnya yang bersifat infeksius.
Selain beta karoten dan polifenol, buah markisa juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi. Vitamin C ini turut berkontribusi untuk memperkuat daya tahan tubuh, sekaligus mempercepat proses pemulihan ketika sakit.
2. Jaga kadar gula tetap stabil
Salah satu manfaat penting dari buah markisa yakni kemampuannya dalam membantu menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal. Hal itu disebabkan oleh sifat alaminya yang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba usai dikonsumsi.
Buah tersebut juga kaya akan nutrisi dan antioksidan yang memberikan dukungan tambahan bagi tubuh dalam menjaga kestabilan kadar gula darah.
Kandungan-kandungan itu bekerja secara sinergis untuk mencegah fluktuasi kadar glukosa, yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terkhususnya bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalaminya.
Manfaat ini telah dibuktikan melalui berbagai penelitian ilmiah yang mengamati efek ekstrak buah markisa terhadap metabolisme tubuh. Hasil studi menunjukkan jika konsumsi ekstrak buah markisa mampu meningkatkan efektivitas kerja hormon insulin.
Hormon tersebut amat penting dalam proses pengaturan kadar gula darah, karena membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dari aliran darah.
Dengan meningkatnya kinerja insulin, maka tubuh menjadi lebih efisien dalam mengendalikan kadar gula, sehingga risiko terkena diabetes dapat ditekan.
3. Tangkal radikal bebas
Buah markisa merupakan sumber antioksidan yang amat baik dan melimpah. Di dalamnya terkandung berbagai jenis senyawa antioksidan penting, diantaranya yaitu polifenol, flavonoid, vitamin C, serta piceatannol.
Keempat komponen tersebut dikenal memiliki kemampuan kuat dalam menangkal efek merugikan dari radikal bebas yang masuk atau terbentuk di dalam tubuh.
Antioksidan tersebut bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas sebelum senyawa tersebut bisa merusak sel-sel tubuh yang sehat.
Fungsi pelindung ini amat penting karena radikal bebas yang jumlahnya berlebihan dalam tubuh dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.
Ketika dibiarkan menumpuk dalam jangka panjang, radikal bebas dapat merusak struktur sel, jaringan, bahkan DNA.
Kondisi tersebut berisiko memicu terjadinya sejumlah penyakit serius. Beberapa di antaranya adalah penuaan dini, gangguan pada jantung, hingga perkembangan sel kanker.
Oleh sebab itu, mengonsumsi buah markisa secara rutin dapat menjadi langkah alami untuk menjaga kesehatan tubuh dari ancaman radikal bebas.
4. Jaga kesehatan sistem pencernaan
Buah markisa dikenal sebagai salah satu jenis buah yang mempunyai kandungan serat cukup tinggi dibandingkan dengan buah lainnya.
Dalam satu buah markisa berukuran sedang, terdapat kurang lebih sekitar 2 gram serat alami. Jumlah tersebut cukup signifikan untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian tubuh.
Serat yang terkandung di dalam buah markisa memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan. Dengan asupan serat yang cukup, maka proses pencernaan makanan menjadi lebih lancar dan efisien.
Selain itu, serat juga berfungsi untuk meningkatkan volume feses, sehingga mampu membantu mencegah terjadinya sembelit atau pun konstipasi.
Oleh sebab itu, mengonsumsi buah markisa secara rutin dapat menjadi salah satu cara alami untuk mendukung sistem pencernaan yang sehat dan teratur.
