KabarMakassar.com — Dalam kehidupan sehari-hari tentunya perlu berinteraksi dengan orang lain. Menjaga kesehatan mulut dan gigi tentunya menjadi suatu kewajiban agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman bagi diri sendiri maupun orang lain.
Apabila tidak memperhatikan dan menjaga kesehatannya maka dapat muncul permasalahan yang buruk seperti sariawan, gusi bengkak, bau mulut, serta gigi berlubang.
Dilansir dari Hellosehat yang merupakan mitra resmi dari Kementerian Kesehatan terdapat beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan untuk membuat gigi menjadi sehat dan kuat.
1. Rutin sikat gigi
Menurut Mayo Clinic, anda sebaiknya rutin menyikat gigi dua kali sehari, yaitu pada pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur. Menyikat gigi pada waktu-waktu tersebut membantu membersihkan sisa makanan serta plak yang mengandung bakteri di dalamnya.
Dianjurkan pula untuk membersihkan lidah. Hal ini berguna untuk menghilangkan kotoran yang menempel pada lidah sehingga kesehatan gigi dan mulut terjaga secara utuh.
2. Jangan sikat gigi terlalu keras
Tujuan utama dari menyikat gigi ialah menghilangkan plak gigi. Namun, bila anda melakukannya terlalu keras, hal ini malah bisa mengikis enamel sehingga membuat gigi jadi lebih sensitif. Cara sikat gigi yang tidak benar juga bisa membuat plak gigi malah menumpuk dan mengeras. Lama-kelamaan, ini bisa menyebabkan radang gusi (gingivitis). Terdapat teknik menyikat gigi yang benar, yaitu anda harus lakukan secara lembut. Lakukan pula gerakan memutar dan memijat gigi selama sekitar dua menit.
3. Pakai pasta gigi yang memiliki kandungan fluoride
Fluoride atau fluor merupakan unsur alami yang dapat Anda temukan dalam kandungan pasta gigi. Kandungan mineral ini akan diserap tubuh, kemudian digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi anda untuk menguatkan lapisan enamel gigi. Fluor juga merupakan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi. Mineral ini bekerja dengan cara memerangi kuman dan memberikan perlindungan alami untuk gigi Anda.
4. Gunakan benang gigi
Apabila anda tidak sempat menyikat gigi sehabis makan, anda bisa mencegah terjadinya sakit gigi dengan menggunakan benang gigi (dental floss). Kebiasaan menggunakan benang gigi akan membantu membersihkan partikel makanan serta plak gigi yang tersangkut pada sela-sela gigi setelah anda makan.
Dibandingkan dengan bulu sikat gigi, penggunaan benang gigi dianggap lebih mampu membersihkan kotoran yang menumpuk pada area yang sulit dijangkau.
5. Cobalah untuk berkumur dengan obat kumur
Selain mengusir bau mulut, obat kumur bisa anda andalkan untuk mencegah sakit gigi. Obat kumur membantu mengontrol pertumbuhan bakteri pada gigi dan mulut.
Jika tidak memiliki obat kumur, anda juga bisa menggunakan cara alami untuk menjaga kesehatan gigi, salah satunya berkumur dengan larutan air garam.
Berdasarkan Oral Health Sciences Centre, penggunaan larutan garam sama efektifnya dengan chlorhexidine untuk mencegah peradangan setelah operasi gigi dan mulut.
6. Jangan merokok
Kandungan tembakau dalam rokok dapat menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam. Pada kondisi yang lebih parah, merokok juga dapat meningkatkan risiko penyakit gusi, kehilangan gigi, dan bahkan kanker mulut. Maka dari itu, ada baiknya anda jangan merokok.
7. Minum air
Air merupakan minuman terbaik untuk kesehatan anda, termasuk juga bagi kesehatan mulut. Minum air dapat membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang menempel pada gigi. Dengan minum air putih, anda juga dapat mencegah mulut kering yang bisa menyebabkan gangguan mulut lain, seperti bau mulut dan kerusakan gigi.
8. Batasi konsumsi makanan yang manis
Konsumsi makanan manis memang sebaiknya tidak berlebihan. Pasalnya, makanan ini akan diubah menjadi asam oleh bakteri mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel gigi anda. Konsumsi makanan atau minuman asam juga bisa meningkatkan risiko gigi berlubang (karies). Sebagai salah satu cara menjaga kesehatan gigi dan mulut, ada baiknya anda membatasi konsumsi makanan manis dan asam setiap harinya.
9. Asupi tubuh dengan makanan sehat dan bergizi
Sama halnya dengan air, konsumsi makanan bergizi untuk gigi juga diperlukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut anda. Makanan sehat dan bergizi yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, protein hewani dan nabati, serta produk susu bisa memberikan vitamin dan mineral yang tubuh anda butuhkan. Sebuah studi dalam jurnal Clinical Oral Investigations menemukan bahwa omega-3 dari ikan dan makanan laut memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa menurunkan risiko penyakit pada gusi.
10. Rutin ke dokter gigi
Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang satu ini memang sebaiknya rutin anda lakukan. Walaupun setiap orang mempunyai kondisi gigi dan mulut yang berbeda, para ahli umumnya menyarankan untuk periksa gigi secara rutin setiap enam bulan sekali. Pemeriksaan gigi ke dokter secara rutin dapat membantu anda mendeteksi masalah mulut atau gigi sedini mungkin guna mencegah komplikasi lebih serius. Sementara itu, bila anda merasakan keluhan sakit gigi yang tidak kunjung sembuh, segera periksakan ke dokter gigi terdekat guna memperoleh penanganan yang tepat.
Oleh karena itu, dalam mempraktikkan cara menjaga gigi dan mulut yang baik bukan hanya bagi orang dewasa tetapi juga dapat dilakukan sejak bayi agar dapat membantu mencegah gigi berlubang, penyakit gusi, dan masalah lainnya yang bisa mengganggu masalah kesehatan mulut dan gigi.
Perawatan tersebut bisa dilakukan dengan cara seperti yang telah disebutkan diatas yaitu, menyikat gigi rutin, memakai benang gigi dan obat kumur, makan makanan sehat, tidak merokok, dan rutin periksa gigi ke dokter. Langkah-langkah tersebut menjadi hal yang mudah mengingat rata-rata aktivitas tersebut dapat dilakukan sendiri setiap harinya.
Dan kembali diingatkan bahwa apabila menemui permasalahan pada mulut atau gigi disarankan untuk segera lakukan konsultasi dengan dokter gigi. Terutamanya jika hal tersebut sudah mengganggu aktivitas dan hal yang tidak biasa seperti gusi bengkak dan berdarah.
