KabarMakassar.com — Ade Rai, atlet binaraga Indonesia yang dikenal dengan tubuh berotot dan bugar meski telah memasuki usia kepala lima, membagikan saran menu makanan sehat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
Berikut adalah tujuh saran menu makanan sehat dari Ade Rai yang dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat:
1. Gado-Gado
Ade Rai menyarankan untuk mengonsumsi gado-gado, yang kaya akan sayuran. Menu ini mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari dan kaya nutrisi. Selain lontong, Ade Rai menambahkan tauge, tahu, jagung, dan labu siam untuk variasi nutrisi yang lebih kaya.
2. Nasi Padang
Meski sering dianggap tidak sehat, Ade Rai memberikan trik untuk tetap menikmati nasi Padang. Caranya adalah dengan hanya mengonsumsi sekepal nasi, disertai dada ayam dan sambal yang tidak berminyak, serta menambahkan sayuran untuk keseimbangan gizi.
3. Sarapan Sederhana
Untuk sarapan, Ade Rai memilih menu sederhana namun bergizi. Ia biasanya mengonsumsi putih telur dengan nasi merah yang ditambah sedikit kecap manis, memberikan energi yang cukup tanpa kalori berlebih.
4. Spaghetti
Ade Rai tidak menjauhi spaghetti, tetapi ia memilih pasta gandum yang lebih sehat. Spaghetti ini dapat menjadi alternatif yang baik bagi pecinta pasta yang ingin menjaga kesehatan.
5. Menghindari Makanan Berminyak
Ade Rai menyarankan untuk menghindari makanan berminyak. Sebagai gantinya, ia merekomendasikan olahan makanan kukus seperti pepes ayam yang disajikan bersama nasi merah dan sayuran.
6. Makanan yang Tidak Digoreng
Untuk menjaga kesehatan, Ade Rai menyarankan untuk menghindari makanan yang digoreng. Sebagai alternatif, ia merekomendasikan tahu dan tempe yang ditumis dengan berbagai sayuran seperti tauge dan brokoli.
7. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang sangat mudah ditemukan dan bergizi. Ade Rai menyarankan untuk memasak telur menjadi sup dengan sedikit bumbu, yang dapat memberikan nutrisi yang cukup dan mudah disiapkan.
Dengan mengikuti saran menu makanan sehat dari Ade Rai, setiap individu dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka. Menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang seperti yang disarankan oleh Ade Rai dapat menjadi langkah penting menuju hidup yang lebih sehat dan bugar.
