KabarMakassar.com — Kebutuhan air minum pada tubuh manusia minimal 2 liter per hari, atau setara dengan 8 gelas air putih, karena mayoritas tubuh manusia terdiri dari air sebanyak 80 persen. Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan tubuh saat berpuasa.
Selama berpuasa, tubuh tetap membutuhkan asupan cairan meskipun tidak makan atau minum selama lebih dari 12 jam.
Salah satu cara untuk menjaga asupan cairan tubuh saat berpuasa adalah dengan menggunakan pola minum 2-4-2.
Aturan minum air 2-4-2, adalah pola waktu minum air putih yang terbagi secara teratur.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa, penting untuk minum air putih secara teratur.
Saat berbuka puasa, disarankan untuk minum minimal 2 (dua) gelas air putih sebelum makan.
Selama makan malam, minumlah 4 (empat) gelas air putih dengan pembagian, yaitu sebelum makan, setelah makan malam, setelah tarawih, dan menjelang tidur.
Saat sahur, minumlah setidaknya 2 (dua) gelas air putih, satu sebelum makan dan satu setelah makan sahur. Menjaga asupan cairan tubuh dengan minum air putih secara teratur dapat membantu mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Gunakan pola ini agar puasamu bisa tetap lancar dan kamu dapat beraktifitas dengan normal.
