KabarMakassar.com — Influenza atau akrab disebut penyakit flu dipicu oleh infeksi virus yang menyerang saluran pernapasan manusia.
Penyakit flu biasanya berlangsung dalam jangka waktu 7-10 hari, walaupun tanpa penangan atau perawatan yang serius.
Kondisi seperti sekarang ini yang telah memasuki musim hujan, sehingga tubuh seseorang sangat rentan terkena penyakit flu yang berakibat demam, menggigil, batuk dan pilek.
Namun tidak perlu khawatir, berdasarkan situs Halodoc berikut beberapa tips mengatasi gejal flu saat musim hujan, seperti saat ini:
1. Mulai Perbanyak Minum Air. Saat gejala flu muncul penting untuk segera minum lebih banyak air atau jus untuk menghindari gejala dehidrasi seperti, sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Tidak hanya dengan minum, kamu bisa konsumsi sup ayam atau sayur bayam untuk memenuhi kebutuhan cairan.
2. Berkumur dengan Air Garam. Cara alami untuk mengatasi gatal di tenggorokan adalah konsumsi segelas air hangat yang ditambahkan setengah sendok teh garam dapur. Hal ini karena garam mampu menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan lendir serta meringankan iritasi di tenggorokan.
3. Menggunakan Semprot Hidung. Saat gejala flu baru muncul, maka kamu harus memastikan hidung bersih dan tidak mampet. Semprot hidung yang mengandung saline bisa kamu gunakan sehingga gejala tidak berkembang semakin parah.
4. Konsumsi Obat. Untuk melawan rasa sakit, kamu bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen selama dua jam ke depan. Kamu juga bisa konsumsi obat-obatan alergi seperti zyrtec dan benadryl, dapat membantu meredakan gejala seperti hidung meler dan mata berair. Sementara untuk membersihkan sinus, kamu bisa menggunakan obat yang mengandung dekongestan.
5. Istirahat. Faktanya, tubuh tidak mampu melawan virus dengan lebih baik jika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Setelah gejala muncul, sebaiknya segera beristirahat. Agar semakin nyenyak, kamu bisa terlebih dahulu mandi dengan air hangat guna meningkatkan kualitas tidur.
6. Penuhi Kebutuhan Gizi. Pola makan sehat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karenanya, penuhi kebutuhan gizi yang mencakup protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan, gandum, beras merah, serta sayuran berwarna yang kaya antioksidan.
7. Lakukan Latihan Fisik Ringan. Istirahat memang disarankan, namun saat gejala awal flu muncul kamu juga bisa melakukan sedikit latihan fisik ringan guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Itulah beberapa tips yang mudah untuk mencegah penyakit influenza. Untuk menjaga kesehatan tubuh yang tetap bugar walau kondisi cuaca yang tidak kondusif seperti sekarang ini, mari merawat kondisi tubuh dengan melakukan gaya hidup yang lebih sehat dan menjaga waktu istirahat.
