KabarMakassar.com — Ada beragam jenis minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian tubuh. Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih. Ini karena air putih bebas dari kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan.
Tubuh memerlukan air atau cairan yang dibutuhkan dalam proses pencernaan, penyerapan zat atau nutrisi makanan untuk energi, sirkulasi darah, transportasi nutrisi, memproduksi cairan atau air ludah, serta mempertahankan suhu tubuh.
Kurang minum dapat mengakibatkan dehidrasi atau kekurangan cairan, akibatnya tubuh menjadi lemas, otot lemah dan kram, tidak fokus, serta meningkatkan risiko kelelahan.
Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara rutin.
Orang dewasa disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas atau sekitar 1,5 hingga 2 liter air setiap hari.
Berikut beberapa manfaat minum air putih rutin bagi kesehatan tubuh;
1. Mencegah dehidrasi
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, dan kejang.
2. Menjaga kesehatan kulit
Kekurangan cairan juga dapat berdampak pada kesehatan kulit. Kekurangan cairan dapat mengakibatkan kulit ikut menjadi kering dan terlihat kusam. Minum air putih membuat kulit dan bibir tetap terhidrasi. Pemenuhan cairan tubuh dapat melembabkan kulit dan membuat kulit lebih cerah.
3. Menjaga kesehatan ginjal
Ginjal membutuhkan air untuk bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Kekurangan cairan dapat menyebabkan urin yang keluar menjadi berbau dan memiliki warna tidak jernih.
Kekurangan air putih juga bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Kekurangan asupan cairan dapat menghambat proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mengakibatkan terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.
4. Menjaga tekanan darah
Kekurangan cairan tubuh juga dapat berdampak pada menurunnya tekanan darah.
Air adalah bagian terbesar dari darah. Kekurangan cairan tubuh akan menyebabkan darah mengental dan mengakibatkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah.
5 Melancarkan pencernaan
Minum air putih bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Terpenuhinya kebutuhan air setiap harinya dapat mencegah terjadinya gangguan pencernaan seperti sembelit.
Itu tadi beberap manfaat minum air putih bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.
