KabarMakassar.com — Mata memiliki peran penting bagi manusia untuk melakukan aktivitas sehari-harinya. Kendati demikian, fungsi mata dapat berkurang seiring dengan bertambahnya usia.
Umumnya mata akan mulai kurang awas melihat saat Anda menginjak usia pertengahan 20 tahun hingga 30-an.
Selain usia, kemampuan mata dapat menurun diakibatkan oleh beberapa faktor eksternal seperti terpapar sinar (Ulta Violet) UV, penggunaan gedget dan lain sebagainya.
Nah berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata Anda.
1. Gunakan Kacamata Anti UV di Luar Ruangan
Saat Anda harus beraktivitas di luar ruangan di siang hari, sebaiknya menggunakan kacamata anti UV.
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Dalam jangka panjang, radiasi berlebihan dari sinar matahari dapat berisiko mengakibatkan katarak, penebalan jaringan di lapisan luar mata (pinguecula), serta masalah mata lainnya.
Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98 persen radiasi UV.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Untuk menjaga kesehatan mata Anda sebaiknya konsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.
Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata, tapi juga mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
3. Gunakan Filter Monitor
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor.
4. Atur Cahaya yang Cukup pada Gadged dan PC
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Cara menjaga kesehatan mata dengan mengarahkan cahaya terbaik, jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
5.Lakukan Pemeriksaan Rutin
Melakukan pemeriksaan mata rutin dianjurkan setiap 12 bulan sekali.
Dokter akan melakukan serangkaian tes guna memeriksa seberapa baik kemampuan penglihatan Anda untuk mendeteksi adanya masalah mata sejak dini. Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala atau keluhan apa pun saat ini.
Dengan melakukan pemeriksaan rutin, kelainan maupun masalah pada mata dapat cepat ditangani.
