KabarMakassar.com — Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan demam tinggi dengan mudah di rumah. Menurut Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, walau demam dapat sembuh dengan sendirinya, demam yang tinggi biasanya menyebabkan ketidaknyamanan bagi penderitanya, terutama jika disertai dengan gejala lain seperti rasa sakit pada kepala.
Demam tinggi seringnya ditandai dengan peningkatan suhu tubuh yang mencapai 39°C atau lebih. Kondisi tersebut sebenarnya adalah hal yang normal terjadi sebagai reaksi dari sistem kekebalan tubuh, yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti setelah vaksinasi, adanya infeksi, atau karena penyakit tertentu yang terjadi dalam tubuh.
Umumnya demam bisa sembuh dengan sendirinya tanpa memerlukan pengobatan khusus. Walau begitu, terdapat beberapa cara yang cukup sederhana dan mudah untuk dilakukan guna meredakan demam, sekaligus membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang sering kali menyertai kondisi tersebut. Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan tubuh bisa terasa lebih nyaman serta proses pemulihan dapat berjalan dengan lebih lancar.
1. Mengonsumsi air putih yang banyak
Saat tubuh mengalami demam, risiko dehidrasi akan meningkat. Untuk menghindari kondisi tersebut, maka sangat penting untuk memperbanyak asupan air putih.
Selain itu, untuk mencegah dehidrasi lebih lanjut, anda juga bisa mengonsumsi minuman lain yang membantu, seperti sup hangat yang dapat memberikan rasa nyaman atau jus buah segar yang kaya akan kandungan cairan dan nutrisi.
Mengonsumsi berbagai jenis cairan tersebut akan sangat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama masa demam.
2. Istirahat yang cukup
Salah satu langkah untuk menurunkan demam tinggi adalah dengan memberikan tubuh waktu untuk istirahat yang cukup, yang nantinya akan membantu mempercepat proses pemulihan serta menurunkan suhu tubuh yang tinggi.
Selain itu, amat penting untuk membatasi aktivitas fisik yang berlebihan agar tubuh tidak kelelahan, serta memastikan bahwa anda mendapatkan waktu tidur yang memadai. Idealnya, anda perlu tidur selama 8 sampai dengan 9 jam setiap malam agar tubuh dapat pulih secara optimal dan sistem kekebalan tubuh bekerja dengan maksimal untuk melawan infeksi.
3. Kompres atau mandi air hangat
Mandi dengan air hangat bisa menjadi salah satu pilihan yang efektif untuk meredakan demam tinggi. Proses tersebut bekerja dengan cara air hangat yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan pori-pori kulit, sehingga panas yang ada dalam tubuh dapat dikeluarkan dengan lebih mudah, yang akhirnya membuat suhu tubuh menjadi lebih rendah.
Selain mandi dengan air hangat, anda juga dapat mencoba cara lain yang cukup sederhana, yaitu dengan mengompres bagian dahi serta ketiak menggunakan kain yang dibasahi air hangat. Cara ini dapat membantu menurunkan demam tinggi secara alami dengan memberikan efek pendinginan langsung pada tubuh. Kombinasi kedua metode tersebut bisa menjadi alternatif yang cukup efektif dalam meredakan demam.
4. Konsumsi obat penurun demam
Anda juga bisa mengonsumsi obat-obatan penurun demam yang tersedia bebas di apotek, seperti ibuprofen maupun paracetamol, untuk membantu menurunkan suhu tubuh yang tinggi. Selain efektif menurunkan demam, obat-obatan tersebut juga dapat membantu meredakan gejala lain yang sering menyertai demam tinggi, seperti sakit kepala atau rasa pusing.
Tetapi, sangat penting untuk mengikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan obat agar anda dapat mendapatkan hasil yang optimal serta menghindari efek samping. Bagi anda yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang dalam masa kehamilan, maka sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat penurun demam, guna memastikan bahwa obat tersebut aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan.
5. Memakai pakaian tipis
Ketika mengalami demam tinggi, sebaiknya perlu untuk menghindari penggunaan pakaian tebal atau selimut yang terlalu berat. Hal ini karena pakaian dan selimut yang terlalu tebal justru bisa menyebabkan suhu tubuh semakin tinggi, yang bisa memperburuk kondisi demam.
Oleh sebab itu, sangat disarankan untuk mengenakan pakaian yang lebih ringan dan tipis, namun tetap nyaman dipakai, sehingga tubuh dapat merasa lebih nyaman dan suhu tubuh dapat sedikit lebih terkontrol.
Selain itu, pastikan suhu ruangan di sekitar anda tetap sejuk dan nyaman, agar tubuh tidak merasa kepanasan, yang bisa memperburuk gejala demam. Menjaga lingkungan sekitar tetap sejuk dapat membantu tubuh merasa lebih baik selama masa pemulihan.
Setelah melakukan berbagai langkah untuk menurunkan demam tinggi, umumnya demam akan mulai mereda dan bahkan dapat hilang dengan sendirinya dalam waktu beberapa hari, seiring dengan pemulihan tubuh.
Tetapi, apabila demam tidak kunjung membaik setelah anda mencoba semua cara yang ada, atau jika demam berlangsung lebih dari tiga hari, maka dianjurkan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Terkhususnya jika demam disertai dengan gejala-gejala lain yang lebih serius, seperti diare yang terus-menerus, muntah yang tidak berhenti, kejang, atau bahkan kehilangan kesadaran hingga pingsan.
Dalam kondisi tersebut, pemeriksaan medis yang lebih lanjut amat penting untuk memastikan penyebab demam dan mendapatkan penanganan yang tepat.
