KabarMakassar.com — Minum jus buah setiap hari tidak sesehat yang diperkirakan, kebiasaan ini bahkan berisiko menimbulkan masalah kesehatan. Risiko kesehatan ini utamanya, akibat konsumsi jus buah yang tinggi gula, terkhususnya jus yang ditambahkan banyak gula cair, susu kental manis, atau pemanis lainnya.
Walau mengandung vitamin dan antioksidan, jus dengan jumlah gula atau pemanis tambahan yang besar tak lagi membuat jus menyehatkan. Konsumsi jus buah tinggi gula setiap hari bisa sama berbahayanya dengan terlalu sering minuman bersoda atau kemasan.
Minuman manis bisa menyebabkan masalah gigi dan mulut, mulai dari gigi berlubang, gigi menguning, hingga gigi sensitif. Dampak yang paling serius dari konsumsi jus buah manis setiap hari adalah meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan kanker.
Untuk menghindari bahayanya, sebaiknya tidak minum jus buah setiap hari dan terapkan tips yang dilansir dari Hellosehat yang menjadi mitra resmi Kementerian Kesehatan ini.
1. Buat sendiri jus buah di rumah agar tahu komposisinya.
2. Hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan.
3. Tambahkan bahan alami untuk menambah cita rasa seperti madu, kayu manis, daun mint, atau jahe.
4. Minum jus buah hanya sesekali saja sebagai camilan.
Disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan utuh dibandingkan jus buah. Buah utuh dan segar kaya zat gizi juga serat. Kandungan serat ini dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Serat dalam buah juga dapat membantu mengurangi kolesterol dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
