KabarMakassar.com — Bersepeda menawarkan berbagai manfaat yang lebih luas daripada sekedar kegiatan rekreasi atau sarana transportasi. Aktivitas ini memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan fisik. Jika dilakukan sscara rutin sejumlah masalah kesehatan dapat dihindari dengan bersepeda.
Apabila dilakukan secara teratur, hal ini dapat mengurangi berbagai risiko masalah kesehatan, termasuk diabetes dan bahkan ancaman serangan jantung. Oleh karena itu, bersepeda menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dilansir dari Alodokter yang merupakan mitra resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut sejumlah manfaat bersepeda bagi kesehatan:
1. Mencegah stroke
Bersepeda merupakan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular, yang mencakup jantung serta pembuluh darah. Olahraga ini berfungsi dalam memperkuat otot jantung, sehingga mampu meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh.
Ketika sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik, tidak hanya kesehatan jantung yang terjaga, tetapi juga risiko terkena penyakit stroke dapat diminimalkan secara signifikan. Aktivitas ini dapat memberikan banyak manfaat, termasuk perlindungan yang lebih baik terhadap berbagai gangguan kesehatan.
2. Mengontrol berat badan
Bersepeda merupakan kegiatan fisik yang efektif dalam membakar lemak serta meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Hal ini memberikan manfaat yang signifikan untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap dalam batas yang sehat.
Tetapi, penting untuk diingat bahwa manfaat dari bersepeda ini tidak akan tercapai secara maksimal jika anda tidak memenuhi kebutuhan akan air putih yang cukup, membatasi jumlah kalori yang masuk, serta mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Keseimbangan antara aktivitas fisik dan pola hidup sehat sangat diperlukan untuk hasil yang optimal.
3. Memperbaiki postur tubuh
Saat bersepeda, anda akan berusaha untuk mempertahankan keseimbangan tubuh agar sepeda tetap berjalan dan tidak terjatuh. Ternyata, hal ini mampu memberikan efek positif bagi postur tubuh dan koordinasi gerakan anggota tubuh.
Keseimbangan serta koordinasi cenderung menurun seiring bertambahnya usia, terutama pada individu yang tidak rutin berolahraga. Padahal, kedua aspek ini sangat penting untuk mengurangi risiko cedera saat melakukan berbagai aktivitas. Selain itu, postur tubuh yang baik dapat membantu mencegah dan meredakan nyeri pada punggung.
4. Menjaga tekanan darah
Tekanan darah anda dapat terjaga dengan baik apabila secara rutin melakukan aktivitas bersepeda. Hal ini disebabkan karena bersepeda tidak hanya berfungsi untuk memperkuat otot jantung, tetapi juga berkontribusi dalam memperkuat otot-otot di bagian kaki. Oleh sebab itu, olahraga ini mampu membantu melebarkan pembuluh darah di kaki, yang sangat penting untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Dengan kombinasi dari berbagai manfaat ini, aliran darah dalam tubuh akan menjadi lebih lancar, sehingga pada akhirnya, tekanan darah anda dapat terkontrol dengan lebih baik. Aktivitas fisik ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung serta sistem peredaran darah secara keseluruhan.
5. Jaga kesehatan jantung
Olahraga sepeda yang dilakukan secara teratur dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Manfaat dari aktivitas bersepeda ini dapat diperoleh karena bersepeda efektif dalam menurunkan kadar kolesterol total di dalam tubuh. Ini menandakan bahwa olahraga bersepeda dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penumpukan lemak di dalam pembuluh darah.
Oleh sebab itu, risiko terkena berbagai penyakit jantung akan berkurang secara signifikan. Melalui aktivitas fisik yang rutin seperti bersepeda, anda tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga melindungi jantung anda dari potensi masalah kesehatan di masa depan.
6. Turunkan resiko kanker
Jika anda sering duduk berjam-jam setiap hari, penting untuk mulai bergerak secara aktif. Kebiasaan ini dapat meningkatkan kerentanan anda terhadap beberapa penyakit serius seperti kanker. Risiko terkena kanker diketahui akan meningkat apabila tubuh tidak banyak bergerak.
Oleh karena itu, bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit serius.
7. Buat tidur lebih nyenyak
Setelah melakukan olahraga, tubuh biasanya akan merasa lelah, yang membuat anda lebih cepat terlelap dan tidur dengan lebih nyenyak. Tetapi, sangat disarankan untuk tidak bersepeda terlalu dekat dengan waktu tidur, yaitu sekitar 60 sampai dengan 90 menit sebelum anda berencana untuk tidur.
Aktivitas fisik yang dilakukan dalam rentang waktu ini justru dapat mengganggu kemampuan anda untuk tidur, membuat anda merasa lebih sulit untuk terlelap. Oleh sebab itu, penting untuk memperhatikan waktu bersepeda agar tidur anda tetap berkualitas.
